一提起打胰岛素，很多糖友的第一反应就是尖尖的针头，还有随之而来的注射疼痛，糖尿病患者之所以不愿意打胰岛素，原因是多方面的，怕疼是其中的重要原因之一。那么，究竟有没有办法减轻疼痛或几乎无痛呢？

答案是肯定的。

今天，教大家几个减轻胰岛素注射疼痛的小窍门,请收好——

选择合适温度

注射前把胰岛素放至室温，从冰箱冷藏室里刚取出的胰岛素温度比较凉，直接注射会引起疼痛 。 因此，取出后最好在常温下放置 5 ~10 分钟，或用手“捂 ”一会儿再注射，疼痛就会明显减轻 。 已经开启的胰岛素室温储存即可。

选择细短针头

选择超细的短针头注射，针头越细，疼痛感越轻。 目前广泛使用的4 毫米或5 毫米超细超短型针头，注射基本无痛 。注射时无需捏起皮肤，进针角度要垂直。偏瘦型患者和用8 毫米针头注射者，需用大拇指和食指捏起皮肤垂直注射。

选择正确部位

选择痛感轻的注射部位，研究发现，腹部注射胰岛素疼痛程度较上臂外侧轻。建议糖友采用腹部垂直皮下注射法，以减轻疼痛。

注射针头要勤换

经常更换针头，目前国内糖友大多不能做到每次更换胰岛素注射针头。针头使用时间长了，容易变钝或出现倒钩，注射时容易引起疼痛。因此，使用3～5天就要更换一次注射针头。如果经济条件允许，最好每次一换。此外，不要用酒精消毒针头，因酒精可去除硅表层，使针头容易变钝，注射时就会引起疼痛。

酒精挥发后注射

待酒精挥发干后再注射，如果消毒皮肤的酒精未干就进行注射，酒精会顺着针眼被带到皮下而引起疼痛 。 因此，一定要等酒精完全挥发后再注射。

放松肌肉

注意放松肌肉，避免情绪紧张，保持注射部位肌肉放松，可减轻注射疼痛及不适。

进针速度要快

快速进针，进针与拔针同一方向，进针要快速果断，进针越慢，痛感越强；注射完毕后，顺着原进针方向迅速将针拔出。

注射部位随时更换

经常更换注射部位，两次注射部位间距应大于2厘米 ，注意避开皮肤感染处及皮下硬结。

                                                                                                                       供稿丨邓玲玲

                                                                                                               顺庆区人民医院宣传中心