健康是每个人都渴望拥有的财富。然而，随着生活节奏的加快，人们往往忽视了健康的重要性。

为了帮助大家更好地关注健康，我们今天将为大家普及“三减三健”健康小知识，让大家了解如何通过科学的生活方式，拥有健康的人生。

part 01

食要三减

减盐、减油、减糖

part 02

体要三健

健康体重、健康骨骼、健康心理

part 03

具体如何做？

首先：

1.使用限盐勺，减少酱油、味精等高钠调味品的用量。

2.选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖，减少油炸食品。

3.减少含糖饮料和甜食的摄入，选择天然甜味的食物，如水果。

其次：

1.每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。

2.多晒太阳，适量摄入奶制品、豆制品等富含钙的食物。

3.培养兴趣爱好，参加社交活动，寻求心理支持。